Body and mind: Entspannung und Achtsamkeit lernen, nicht nur mit Autogenem Training
Neue Entspannungskurse im Frühjahr 2019!
Teaser:
Prinzipien und Zugänge zu Achtsamkeit und Entspannung erfahren, erlernen, umsetzen. In 8 Wochen erlernen Sie kompakt und praktisch einfühlsame Selbstregulation.
Neben der Grundstruktur des Autogenen Trainings erfahren Sie mehrere Zugänge zu Entspannung und erleben, was Achtsamkeit bedeutet. Sie lernen Kontakt herzustellen zu sich, Ihrem Körper, Ihren Wahrnehmungen und wie Sie einfühlsam Entspannung in Ihr inneres System bringen können. Wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen zu Funktionsweisen, Gefahren und Lösungsansätzen von Stress wird ebenso vermittelt, wie ein praktischer Hilfsplan für eine einfache Integration in Ihren Alltag.
Inhalte:
Hintergrundwissen zu Stress, Überblick der Zugänge zu Entspannung, Definition und Funktionsweise von Achtsamkeit sowie praktische Übungen zu allen Zugängen.
Erlernen der kompletten Serie des Autogenen Trainings und weiterer Achtsamkeitstechniken wie Bodyscans, Fantasiereisen, felt sensing, Atmung. Einführung in die Meditation, Bodymeditation, Progressive Muskelrelaxation.
Methoden:
#Praxisfokus durch geführte Übungen
#In Verbindung mit eingepflegter #Psychoedukation
#Erfahrungsaustausch im #Gruppensetting
#Reflexion und #Transferplanung zur #Alltagsintegration
Kurstermine:
1 x wöchentlich 90 min für 8 Wochen im Frühjahr (April/Mai) 2019.
Die genaue Terminserie wird ab Dezember bekannt gegeben.
Paketpreis: 160,-€ | Krankenkassenzuschuss möglich
Anmeldung:
Schon vorab anmelden mit dem Kontaktformular.
